10 consejos para aumentar tu autoestima

18/09/2016 | Susana Ferrandis

La autoestima es adquirida desde la infancia. Ser constantemente criticado por la gente de nuestro entorno afecta en la visión que tenemos de nosotros mismos y del valor que nos damos.

La baja autoestima nos perjudica en cualquier decisión que tomemos en la vida. Por supuesto también dificulta las relaciones de pareja e incluso las relaciones sexuales.

Si eres constante en los siguientes consejos, conseguirás sentirte mejor y progresivamente irás siendo menos duro contigo mismo, por lo que irás aumentando tu autoestima.

 

¿Cómo aumentar la autoestima?

  1. Evalúa tu autoestima.El primer paso de todos sería analizar si tienes muchos pensamientos negativos sobre ti. Estos aspectos negativos pueden ser sobre un aspecto físico, laboral, de estudios… Si la mayoría de tu voz interior es negativa, se podría decir que tienes la autoestima baja.
  2. Silencia la voz negativa y reemplaza esos sentimientos negativos por positivos.

Por ejemplo:

        «Soy imbécil, no valgo para nada, ni siquiera he podido conseguir ese trabajo, nunca lo conseguiré»

Cambia esos pensamientos por: «no lo he conseguido, aunque me esforcé no fue suficiente, pero seguiré esforzándome porque vale la pena y porque sé que tarde o temprano lo conseguiré»

  1. Fíjate una meta.Debes definir un objetivo concreto el cual seguir. Por ejemplo: Seré más permisivo conmigo mismo, me permitiré equivocarme, me hablaré como si fuera un amigo.
  2. Enumera en un papel tus atributos físicos que te gusten.Mírate a un espejo y date tiempo, sin prisas para observarte. Recuerda que no tienes que ser perfecto para ser valioso y alguien bonito. Recuerda que nadie es perfecto. Aprende a aceptarte por cómo eres. La belleza también reside en la imperfección.
  3. Evita las generalizaciones y sobre todo las comparaciones.La belleza es subjetiva. Debes intentar evitar esos pensamientos y comentarios. Puedes admirar a una persona pero no te compares con ella. Cuando te aparezcan estos pensamientos, páralos. Cuando pienses la siguiente frase, o similar, haz el siguiente ejercicio:

«Que chica más guapa, es más guapa que yo»

Debes eliminar la mitad de la frase. Quédate en «Qué chica más guapa». Admira su belleza, no la compares contigo. La belleza de una persona no resta la tuya.

          Evita criticar a otras personas para sentirte mejor contigo mismo, es un síntoma claro de baja autoestima.

  1. Reserva tiempo para ti. Muchas veces la baja autoestima viene de la falta de dedicación a uno mismo. Sé que a veces la falta de tiempo no ayuda, pero es importante que te dediques cierto tiempo a la semana para ti. Para leer ese libro que te gusta, hacer el deporte que te hace sentir bien…..
  2. Rodéate de personas positivas. Sería conveniente que la gente de tu alrededor más cercana sepa de tu esfuerzo por elevar tu autoestima. Que eviten cualquier tipo de crítica y que traten de pararte cuando hagas comentarios negativos sobre ti mismo
  3. Come sano y haz ejercicio,en la medida que te sea posible. Si tienes constancia te hará sentir mucho mejor a nivel emocional y físico.
  4. Empieza alguna rutinapara cuidar tu piel, o cabello, o cómprate ese vestido que tanto te apetece.
  5. Ríete de las modas y de los prototipos de la sociedad. La perfección cambia según la perspectiva del que lo aprecia. No imites a nadie

La baja autoestima constante podría ser un síntoma de depresión. Acude a un especialista para que te ayude a ganar confianza en ti mismo y te haga ver todo lo qué eres capaz de hacer y hasta dónde eres capaz de llegar en cuanto te des cuenta de lo mucho que vales.

 

Recuerda:  MÍMATE, CUÍDATE Y QUIÉRETE, pues no hay nadie como tú.

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